Cours de Yoga

Le yoga s'adapte à l'élève et pas l'inverse, pour que chacun récolte le bénéfice de sa pratique.

Cours en Entreprise

Interventions directement sur le lieu de travail pour améliorer le bien-être des employés et de l'équipe dirigeante en diminuant le stress au quotidien.

N'hésitez pas à consulter la rubrique Entreprises pour connaître mes services et ce que le yoga peut vous apporter !

Séances Individuelles ou semi-privatisées

Cours personnalisés pour une attention particulière en toute confidentialité: à votre domicile ou en visio.

Je vous propose différentes techniques:

nâtha yoga traditionnel
yoga adapté grâce à la méthode De Gasquet
travail en pré- et post-natal
gainage intégral et abdos-périnée

Entreprises

Cours collectif

A la Maison d'Assistantes Maternelles de Ners

Tous les lundis de 18h40 à 19h45

Le cours est accessible à tous, débutant ou confirmé, femme enceinte également.

Nous pratiquerons des postures auxquelles nous ajouterons des techniques de souffles et de concentrations. Des ajustements seront proposés afin de doser l'intensité du travail recherché selon les besoins de chacun. Les asanas (postures) seront tenues pendant plusieurs minutes afin de relâcher les tensions inutiles et de mieux ressentir où le travail doit se faire.

Chaque cours sera l'occasion d'explorer la richesse des techniques de yoga à notre disposition et l'occasion d'apprendre comment les utiliser dans son quotidien pour mieux profiter de leurs bienfaits.

Centre Bien dans mon être à Vézénobres

Nouvel horaire : Tous les lundis de 10h00 à 11h00

Dans une salle rénovée avec un plafond en voutins et parquet au sol, nous pratiquerons du nâtha-yoga: échauffement pour relancer les énergies et déverrouiller le corps suivi d'une série d'asanas (postures) travaillant tous les chakras, la séance sera enrichie de souffles (pranayamas), de drichtis (fixation oculaire) ainsi que de bandhas et mudras (contractions et gestes). Nous finirons sur une méditation de pleine conscience et un réveil en douceur au son du bol tibétain.

Stages, ateliers: apprendre, assimiler, approfondir.

Stages entre champs de jeunes oliviers et terre sauvage

Ateliers dédiés: pranayama, périnée, angoisse, PMA, périnatalité, lombalgies...

Travail du périnée et gainage intégral

Nous pouvons tous être confrontés à des problématiques de périnée. Travail des abdominaux mal conduits, efforts avec poussées non contrôlées ou encore une chirurgie abdominale peuvent vous amener à rechercher une méthode de travail sécurisée.

Grâce à la méthode APOR (Approche POsturo-Respiratoire) de De Gasquet, apprenez à engager votre périnée pour protéger vos abdos et votre dos: des postures travaillées en auto-grandissement avec un gainage des muscles profonds.

Dans ce cours, l'effort sera progressif et maîtrisé grâce au souffle. Au fur et à mesure le travail gagne en intensité et concerne l'ensemble du corps d'où le terme de gainage intégral.

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Stage en pleine nature et ateliers thématiques

Pour découvrir le nâtha-yoga ou pour approfondir sa pratique, venez partager une journée avec moi dans ma jeune oliveraie.

Un programme avec différents temps consacrés aux postures, à la méditation, au pranayama le tout accompagné d'une infusion de plantes sauvages.

Des ateliers de 2 à 3h seront créés selon les besoins des élèves afin de constituer une groupe qui pourra partager son expérience: Procréation Médicalement Assistée, gestion des angoisses, pranayamas, lombalgies ...