Cours de Yoga

Le yoga s'adapte à l'élève et pas l'inverse, pour que chacun récolte le bénéfice de sa pratique.

Différents formats sont proposés: séance, individuelle, cours en entreprise, cours collectif et atelier/stage.

Cours en Entreprise

Interventions directement sur le lieu de travail pour améliorer le bien-être des employés et de l'équipe dirigeante en diminuant le stress au quotidien.

N'hésitez pas à consulter la rubrique Entreprises pour connaître mes services et ce que le yoga peut vous apporter !

Le yoga s'intègre parfaitement dans démarche QVCT.

Séances Individuelles ou semi-privatisées

Cours personnalisés pour une attention particulière en toute confidentialité: à votre domicile ou en visio.

Je vous propose différentes techniques:

• nâtha yoga traditionnel

• yoga adapté grâce à la méthode De Gasquet

• travail en pré- et post-natal

• gainage intégral et abdos-périnée

Cours collectifs

A la Maison d'Assistantes Maternelles de Ners

Tous les lundis de 18h40 à 19h50

Le cours est accessible à tous, débutant ou confirmé.

Nous pratiquerons des postures auxquelles nous ajouterons des techniques de souffles et de concentrations. Des ajustements seront proposés afin de doser l'intensité du travail recherché selon les besoins de chacun. Les asanas (postures) seront tenues pendant plusieurs minutes afin de relâcher les tensions inutiles et de mieux ressentir où le travail doit se faire.

Chaque cours sera l'occasion d'explorer la richesse des techniques de yoga à notre disposition et l'occasion d'apprendre comment les utiliser dans son quotidien pour mieux profiter de leurs bienfaits.

A Lédignan avec l'association Alasc

Tous les mercredis: Nâtha-yoga

Débutants: de 18h15 à 19h15

Avancés: de 19h30 à 21h00

Les cours ont lieu dans la salle des Lavoirs.

Asanas, pranayamas, bandhas et mudras ainsi que des techniques de concentrations / méditation seront abordés pour progresser sur le chemin du yoga.

Tous les jeudis de 10h à 10h45:

Cours d'abdos-périnée

Il s’agit d’un programme de renforcement musculaire ciblé sur le centre du corps : sangle abdominale, dos et plancher pelvien. Il se base sur des postures de yoga adaptées avec la méthode De Gasquet qui intègre le périnée aux exercices, s’y ajoutent le placement du corps et la respiration pour évoluer vers du gainage intégral c’est-à-dire que tout le corps travaille.

Ce programme s’adresse à toutes et à tous : femmes en post-partum (même en cas de césarienne et certaines postures peuvent être pratiquées en allaitant !), récupération du diastasis, problèmes de dos ou de périnée, suite de chirurgie abdominale.

Il permet également d’améliorer sa posture au quotidien (port de charges, travail sédentaire …), de renforcer les articulations et de prévenir douleurs et blessures. Pour les sportifs, c’est un véritable complément à la préparation physique.

Le travail se fait de manière progressive et sécuritaire : chacun peut choisir l’intensité de sa pratique grâce aux différentes options proposées pendant le cours.

En termes de matériel, il suffit d’une chaise et d’un tapis, si possible des briques mais ce n’est pas obligatoire.

Au cabinet de kinésithérapie de Julie Ladet

Tous les jeudis de 12h30 à 13h30

Le cours est accessible à tous, débutant ou confirmé, femme enceinte également.

Au cœur de la Ville Active, je vous propose une séance de yoga pendant la pause déjeuner. Chacun(e) pourra pratiquer en adaptant l'intensité du cours à l'énergie du moment. Nous aborderons les différents aspects du yoga: asanas, pranayamas, bandhas et mudras ainsi que des techniques de concentrations / méditation.